<小辭典69>跑者的愉悅感, Runner’s High

Runner’s High

跑者的愉悅感,由腦下垂體分泌安多芬引起,持續有氧運動超過30分鐘即有可能產生一種特殊的愉悅感,並且能暫時舒緩乳酸堆積引發的疼痛。一般來說運動超過2小時較有可能分泌大量的安多芬,因此與其他運動選手相比,馬拉松選手比較常體驗跑者的愉悅感。一般認為,跑者的愉悅感是使運動員能夠撐過艱苦訓練的原因,運動員在訓練過程中受安多芬影響,忍痛能力會提高,有些跑者甚至身體某部位已經壓力性骨折仍無感並持續跑步。

1970年代出現跑者的愉悅感一詞之後,許多人質疑腦中的安多芬濃度根本無法測量,跑者的愉悅感只是流行文化之下產生的謠言。但近年德國研究人員透過精良儀器發現,除了在跑步機上跑步不會分泌安多芬之外,持續不斷的進行有氧運動超過2小時後,腦中安多芬濃度確實有上升現象,而運動者也會因此產生歡愉感,同時,運動所產生的疼痛與不適也會舒緩。

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