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圖片來源:官方網站

首次舉行 2007.03.18
比賽時間 2月底
比賽項目 全程馬拉松、10K
參賽人數 限30,000人
最佳紀錄 2:07:23
賽事特色 亞洲最大的年度馬拉松賽

<東京馬拉松>是國際田總所認可的金標賽事之一,每年均選在2月底舉行。原本東京的馬拉松賽有兩種,一是雙數年舉行、限定專業男子選手參加的<東京國際馬拉松>,二是單數年舉行的<東京-紐約友誼馬拉松>,兩者於2007年合併,才變成今日的<東京馬拉松>。主辦單位當初是希望能在日本舉行全民參與的體育盛事,因此仿效歐美大型馬拉松賽的模式,並將兩賽合併,以擴大規模。

圖片來源:官方網站 (左)、everystockphoto (右)

<東京馬拉松>的路線起點在東京都廳 (Tokyo Metropolitan Government),往東穿越東京各區,途經皇居 (Imperial Palace)、日比谷公園 (Hibiya Park)、東京鐵塔 (Tokyo Tower)、淺草雷門 (Asakusa Kaminarimon Gate)、銀座中心 (Ginza) 等熱門景點,最後到位於東南方的東京國際展覽中心 (Tokyo Big Sight) 結束。整體來說,賽道路面平坦乾淨、交通管制佳、服務周到,而且給跑者最長7小時的時間完賽,雖然競爭性不強,但是對於一般愛好馬拉松的民眾來說,非常吸引人。2007年首屆的報名人數就有77,500人,但名額只有25,000個。到了2010年,全球報名人數竟高達31萬人,最後抽籤選出30,000人參加。

圖片來源:三分鐘熱度

每年<東京馬拉松>的參賽者,可以說是卯足全力的裝扮自己,加上日本原有的cosplay文化,造型相當完美,成為比賽的特色之一。

今 (2011) 年6月底,<東京馬拉松>的主辦單位宣布日後將裁撤10K組500個名額,並增加2,500個馬拉松名額,還有擴大慈善募款的計畫,展現他們希望晉升世界頂尖馬拉松賽事的決心。

目前<東京馬拉松>各組的最佳紀錄分別為:
—男子組 瑞士 Viktor Röthlin,紀錄2:07:23,2008。
—女子組 日本 那須川瑞穗,紀錄2:25:38,2009。

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<臀部強化系列2>髖關節抬昇, Hip Hike

首先,以右腳站立於至少10公分高的階梯或突起物,注意右腳須保持垂直,左腳懸空,髖關節與肩同寬並且雙手插腰。然後,運用髖關節抬起懸空的左腳,再回到原姿勢,使髖關節上下移動,如此為1下。左右腳各做12~15下。

影片來源:Youtube-RunnersWorldTV

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<小辭典80>啞鈴, Dumbbell

Dumbbell

圖片來源:好動商城

啞鈴,因其早期設計與鈴相似卻無法發出聲響而命名,中文直譯英文「dumb」與「bell」兩字。啞鈴的起源可追朔至古希臘時代,當時僅為手握器材,演變至今已成為普及的負重訓練器材。選擇啞鈴時除了價格的考量之外,還要注意啞鈴的重量是否適合自己,從1-10公斤都有,挑選時需特別注意啞鈴上面標示的重量單位,國外進口的重量單位大多使用磅,1公斤約等於2磅,重量相差非常多,不可忽略。

每個人能夠負擔的重量不同,建議前往實體店試用,若以手掌向上、手臂彎曲抬舉無法超過5下,則啞鈴過重,超過15下則太輕。過重的啞鈴可能造成運動傷害,過輕的啞鈴則會沒有訓練效果。若訓練久了感覺舊啞鈴已經太輕鬆,就必須更換。

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<新手看這裡50>非得變快不可嗎?

許多人單純喜歡跑步,但對於跑得快不快、馬拉松訓練或參加比賽其實沒有什麼興趣,他們把跑步當作的放鬆。其實這樣沒有什麼不好,只是當你不斷重複同樣的事情久了之後,便會感到乏味,不再覺得滿足,這就是為什麼我們建議你可以稍微調整你的跑步習慣,也能增加樂趣。以下為我們提供的小建議:

1. 雖然不在意是否跑得快,但仍可以嘗試速度訓練。
速度訓練的其中一個好處是可以改善跑姿,讓你動得更有效率,減少受傷風險。只要一週練習一次簡單的速度訓練即可。

2. 想到長跑就讓人疲憊,但對於耐力和維持身材可是相當有幫助。
長跑可以增加脂肪燃燒能力,並且提升基礎耐力。而且長跑並不如想像般辛苦,初學者可先利用跑走練習適應。

3. 不想和人競爭,但仍然可以參加比賽順便交朋友。
參加住家附近的比賽,不但能認識社區中的跑步同好,還可能發現新的路線。況且參加比賽並不代表要跑快,以最輕鬆的步伐欣賞沿途風景,也是一種放鬆。

來源:Runner’s World

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芬蘭帕沃‧努爾米馬拉松 紀念傳奇運動員

上週六 (7/2),<帕沃‧努爾米馬拉松>(Paavo Nurmi Marathon)在芬蘭圖爾庫市 (Turku) 舉行,吸引數千名民眾參賽。

本活動是當地最盛大的體育活動,已有20年歷史,以芬蘭著名運動員Paavo Nurmi命名,被稱作「飛人」的他,是9面奧運金牌的得主、芬蘭的傳奇人物。每年圖爾庫的居民不分男女老少,在這天齊聚一堂,不論是參賽或替選手加油,都大大展現出對此活動的熱情。

官方網站

新聞來源:新華網

圖片來源:新華網官方網站 

 

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美國10K男子錦標賽 1秒定勝負

第42屆<AJC桃樹公路賽>於美國國慶日 (7/4) 當天在亞特蘭大舉行,共有55,000名跑者參賽。

男子冠軍為來自肯亞的Sammy Kitwara,成績28分鐘05秒;女子組則由衣索匹亞選手Werknesh Kidane,以31分鐘23秒的時間封后。Kitwara繼2009年之後再度奪冠,因此獲得職業路跑組織 (Professional Road Racing Organization, PRRO) 額外提供的10,000美元獎勵,加上原本第1名的賞金,總共賺進25,000美元。

這場比賽同時也是美國10K男子錦標賽的戰場,在前任美國10K冠軍Ed Moran的壓力下,Ben True殺出重圍,以28分鐘28秒勝出,而Moran僅差1秒屈居第2。首次參加<AJC桃樹公路賽>True說:「我一直在等待勝利的機會,在最後幾百公尺時,我知道我能夠有好的表現。」(“I just tried to stay in contention the whole way through,I knew that if I was there for the last couple hundred meters, I had a good shot at it.”)

新聞來源:runningusa

圖片來源:Runner’s World

 

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